お尻のセルライトを解消するには

更新日:2017/07/26 公開日:2017/04/27

お尻ダイエット

セルライトができて悩む女性が多いといわれるのは、一度できると取れにくいという特徴も関係しているようです。セルライトの中でも、特にぜい肉のつきやすい「お尻のセルライト」の解消法をドクター監修の記事で解説します。

ダイエットをしていても下半身が痩せにくいように、身体の中でもぜい肉が付きやすいのはお尻や太ももです。セルライトは、お尻などについたぜい肉の脂肪細胞が溜まることで発生します。一度できると取り除くのは難しいといわれるセルライトの発生メカニズムと、正しい解消法について解説します。

セルライトができるメカニズムとは

みかんなどの柑橘系果物の皮のように、肌に凹凸ができる状態がセルライトです。セルライトは、皮膚の下で筋肉との間にある皮下脂肪が、肥大化することで発生するため、脂肪のつきやすいお尻などにみられることが多くあります。

身体の循環は、老廃物や水分を体外に排出しようとします。ところが、代謝が悪くなると体外に排出したいものができなくなり、皮下脂肪に溜まってしまいます。そこで、ぜい肉である皮下脂肪の内外に、この水分や老廃物が溜まるときセルライトになるのです。

お尻にセルライトができてしまう原因

お尻は女性の場合、皮下脂肪がつきやすく、筋肉が少ない代謝が悪い部位です。椅子に座りっぱなしの仕事の場合は、血液やリンパの流れも悪くなり、皮下脂肪に老廃物がたまりやすくなります。では、セルライトのできやすい原因を確認していきましょう。

脂肪のつきやすい部位はお尻などの下半身

年齢や性別でも脂肪のつきやすい身体の部位も異なります。80~90%の女性にできるともいわれるセルライトは、脂肪のつきやすい部位であるお尻や太ももに多く見られるものです。また、女性の場合は子宮などの下腹部にある臓器を保護するためにも、お尻の周辺には脂肪がつきやすい傾向にあります。

筋肉の老化は脂肪をつきやすくする

身体の筋肉は、脂肪がつきやすい部位でもあるお尻などの下半身に集中しているため、筋肉が衰え始めると痩せにくくなることがあります。ダイエットをして下半身を細くしたいと思っても、内臓から距離のあるお尻などは、上半身よりも痩せにくい部位と言えるでしょう。

生活習慣が影響しお尻にセルライトができる

身体が冷えること、運動不足、むくみなどで、代謝が悪くなることがセルライトの発症にも関係しています。ライフスタイルによっては、睡眠不足や食事が偏ること、デスクワークなどで、血行が悪くなり身体の筋肉がかたくなると、皮下脂肪を増やすことにつながり、溜まったセルライトを解消することは難しいと思えることもあるかもしれません。

お尻にできたセルライトの解消法は?

お尻にできたセルライトなど、凸凹になった皮下脂肪を元のなめらかな肌や皮膚に近づける方法は、脂肪吸引などの施術による方法があります。また、ご自宅などでできるマッサージやストレッチなどの運動を行うことで、リンパの流れが改善し、身体を温め、代謝や血液の流れをよくする効果、すでにできているセルライトを改善することができます。リンパや血管は筋肉内を通っているため、マッサージを行うことでチューブの中のケチャップを押し出すように、流れをよくする効果があります。

セルライト解消のマッサージのポイント

セルライトは、代謝の悪化が原因となっているため、血行を促進し血管やリンパに影響を与えるマッサージは効果が期待できます。身体の血行の流れがよくなるようにするためには、マッサージの前に身体を温めることや入浴の前後に10分ぐらいのマッサージを行うことがおすすめです。

皮下脂肪に効果が出るように刺激を与えますが、肌を傷めないためにもマッサージ用のオイルやクリームを使用するようにしましょう。このようなマッサージによって、身体の中の水分や老廃物を取り除くことができるようになります。

医療機関でのドクターによる施術

痩身効果があるといわれている脂肪吸引による施術は、凸凹になったセルライト部位のボディラインをきれいに仕上げる効果が期待できることでも知られています。身体に溜まった皮下脂肪などを排出することも可能ですが、身体やセルライトの状態はひとりずつ異なりますから、しっかりとドクターに相談することが大切です。

お尻のセルライトも改善と予防が大切

衣服を着てしまうと見えなくなるので、ついお尻にできたセルライトは放置してしまう可能性があります。しかし、皮下脂肪に溜まったセルライトを放置してしまうと身体の血行不良になりおそれがあるので注意しましょう。また、身体も冷えやすくなり、むくみを発症しやすくなるため、内出血ができやすくなり、あざができることも増えるかもしれません。

質のよい睡眠や有酸素運動などで「血行をよくすること」に加え、ポイントとなるのは「食生活」の改善で予防することが大切です。脂肪がつきやすい糖分や脂質を控えたり、血行をよくする食材を使用したりすることもおすすめです。

お尻にできたセルライトを解消することができた場合や、凹凸を緩和することができているなら、再びセルライトができないように注意することも大切です。そのためには、ライフスタイルの見直しやマッサージなどの予防が欠かせません。ご自分のライフスタイルに合わせた方法で、解消してみましょう。

ご自身・ご家庭でいわゆるマッサージや指圧(ツボ押し)などをする際の注意点

  1. 1.マッサージや指圧などは身体に影響を及ぼす行為です。ご自身・ご家庭で行う場合は、部位の把握や力の加減が難しく、身体への影響には個人差があります。
  2. 2.病気やケガ、痛みがある場合は、マッサージや指圧などをするまえに医師の診断やアドバイスを受けましょう。
  3. 3.食後、飲酒時、妊娠中など、普段と異なる体調の際は、自己判断によるマッサージや指圧などは避けましょう。
  4. 4.マッサージや指圧などをしたことで体調が悪くなったり、痛みなどが出た場合は、すぐに医師に相談しましょう。また、症状が改善しなかったり悪化したりするようなら、医療機関を受診しましょう。

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