今日から、「山のポーズ」で集中力アップ。

更新日:2017/05/10 公開日:2017/05/10

日常の悩み

メンタル、フィジカルともにバランスを保ちながら、余分な力を抜く練習になります。

もっともシンプルながら、もっとも難しいといわれる「山のポーズ」をご存じでしょうか。
すべての立位の基本ポーズとされるこの山のポーズ。ただ立つだけのものですが、実際にやってみるとしばらくするうちに体がグラグラと揺れてきてしまい意外に難しいのです。メンタル、フィジカルともにバランスを保ちながら、余分な力を抜く練習にもなります。どっしりと存在感のある山をイメージして、気持ちを落ち着かせたいときにも行うといいでしょう。

<実践のコツ>

・軽く足を開き、足の裏をしっかり地面につけ、頭のてっぺんを天井から紐で吊るされているようなイメージで立ちます。
・肩の力を抜き、手は体の横に自然に垂らします。そのままゆっくりと呼吸をしましょう。

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