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今日から、選ぶなら「常温」を。

更新日:2017/05/12 公開日:2017/05/12

日常の悩み

水分補給は、のどの渇きを癒すばかりか血流やリンパの流れが滞るのを防ぐ大切なものです。

「常温」のお茶や水が並ぶ自動販売機が登場していますが、みなさんは見かけたことがありますか。
水分補給は、のどの渇きを癒すばかりか血流やリンパの流れが滞るのを防ぐ大切なもの。たとえば、人は睡眠中にコップ一杯分の汗をかくといわれていますから、起きがけに水を飲んで失われた水分を補うことは欠かせません。消化器管の準備運動にもなって、便秘予防にも最適です。そんな時でも、体を冷やさないよう冷たい水は避け、常温かぬるま湯に近い温度がおすすめです。

<実践のコツ>

・冷たい水は体を冷やしてしまいます。夏冬関係なく一年を通して、常温あるいはぬるま湯に近い状態での摂取がおすすめ。
・また、健康な人は1日に1~1.5リットルを目安に水をこまめに摂るようにしましょう。食事からの水分摂取を加えると合計で2~2.5リットルくらいが1日の目安です。

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