今朝は、トイレの時間をチェック。

更新日:2017/06/03 公開日:2017/06/03

日常の悩み

1日のうちでもっとも腸のぜん動運動が活発になるのが朝です。

朝のお通じタイム、みなさんはどれくらい時間をかけていますか。1日のうちでもっとも腸のぜん動運動が活発になるのが朝。そのため、朝は時間も気持ちも余裕をもって、お通じタイムをとるようにしましょう。
とはいえ、スッキリさせようといきむのは、便秘気味の人には逆効果になりかねません。かえって排便に関わる肛門括約筋などの筋肉が緊張して出口を閉ざしてしまうことがあるからです。お通じタイムはあまりいきまず、時間をかけすぎないほうが良いようです。

<実践のコツ>

・なかなか排便できず、5分以上時間がかかっている場合には注意しましょう。
・排便に時間がかかりすぎる時は、食習慣や生活習慣を見直したり、専門家に相談を。

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