今日は、「時の記念日」。昨夜の睡眠時間をチェック。

更新日:2017/06/10 公開日:2017/06/10

日常の悩み

何かと忙しい現代人にとって睡眠時間を確保するのはなかなか難しいものです。

今日は、日本で初めて時刻制度を定めたとされる1300年以上前の故事に由来する「時の記念日」。身の回りの時間を見直すいい機会、まずは昨夜から今朝の睡眠時間を振り返ってみましょう。6時間?8時間?理想の睡眠時間がとれましたか。
健康や美肌づくりのために睡眠は大事だとわかっていても、何かと忙しい現代人にとって睡眠時間を確保するのはなかなか難しいものです。心身ともにリラックスして、「質のよい睡眠」を心がけたいですね。

<実践のコツ>

・バスタイムは眠る時間から逆算を。少しぬるめのお湯に漬かれば、出て1時間ほどのタイミングで体温が下がり眠りにつきやすくなります。
・「絶対○時間は寝よう!」「○時までには寝よう!」と意識しすぎるとその義務感から体が緊張状態になり、かえってうまく寝付けなくなることも。心のリラックスもポイントです。

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