1447名の医師が参画するスキンケア情報サイト

 | スキンケア大学をフォロー

  • Twitter
  • Facebook

今日から、あご押しストレッチ。

更新日:2017/05/31

今日は、週の真ん中水曜日。コリコリに硬くなった肩や首を少しでもラクにして、週末まであと3日、笑顔でがんばりましょう!
今日ご紹介するのは、オフィスでも人知れずにさっとできる簡単ストレッチ。首を前後左右に動かすだけで首の筋肉をやわらかくするので、思い立った時に試してみてください。とくにパソコンを使った作業は1時間に一度の休憩を挟むのが望ましいとされています。このストレッチを交えつつ、定期的に目と体、そして頭をリフレッシュさせたいですね。もちろん、首に痛みがあるときには無理せず安静に。

<実践のコツ>

・まずは頭を後ろに傾け、指であごを押して首の筋肉をのばします。
・次は反対に首を前に傾け、両手を使って首の下に向けて曲げるように働きかけます。
・最後に首の横の筋肉を伸ばすため、首を右に横に倒します。反対側も同様に行いましょう。

肩こりを解消するストレッチ方法

肩こりの原因について

振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!

クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。

会員サービスで利用できる便利な機能

無料登録してこの記事をクリップ

登録済みの方はログイン

あなたのページを今すぐチェック

マイページ

美ワード

公式アプリ

  • fem. fem.
    毎日1つ。ドクター監修の簡単
    ヘルスケア・ビューティー習慣!
    App Store Google Play

Facebook

いいね!して気になる情報をチェック!

公式ツイート