玄米とろろ昆布雑炊

玄米とろろ昆布雑炊

食べすぎの年末年始、お腹が張ったり、便秘になるかたも多いはず。そんな時に、簡単で食物繊維もたっぷり、腸をすっきりしてくれる雑炊はいかがですか。白い雑炊よりも食べ応えがあるので、これ一品でも大満足♪

このレシピに有効なお悩み

  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • 食物繊維

材料(1人分)

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作り方

  • 1雑炊と言っても、玄米を焚いて冷凍保存していたものを御出汁で煮ておかゆにし、器に盛り、とろろ昆布とのり、万能ねぎ、クコの実を入れただけの雑炊です。お好みで塩、醤油を足してください。

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