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血糖値が高い原因は?あなたの高血糖危険度チェック

更新日:2017/05/16 公開日:2015/03/03

血糖値の基礎知識

高血糖、糖尿病を防ぐためには、まず血糖値を正常にコントロールすることが大切。血糖値が高い人でも、きちんと節制していれば健康を維持することは充分に可能ですので、まずは高血糖の原因となる生活習慣を知っておきましょう。

血糖値の検査

こちらでは、血糖値が高い人が注意すべき生活習慣について解説します。血糖値が高くなる原因は数多くありますので、まずは高血糖の原因となる“リスク要因”をしっかりと把握しましょう。また、自覚症状がないケースも多いため体の変化にも十分意識を向けて下さい。

血糖値は大丈夫?あなたの身体をチェック

<過食・偏食>

・血糖値の上がりやすい、炭水化物、甘いものやお酒が大好き。

・外食する機会が多く、高カロリーな単品メニュー(ラーメン、天ぷらなど)をよく食べる。

・食事の時間が不規則、かつ満腹になるまでしっかりと食べる。

上記が当てはまる方は要注意です。食事の改善は実行に移しやすいため、規則正しく栄養バランスの良い食事を取るようにしましょう。また、食事の時間が不規則な場合は、血糖の調節機能が乱れ、代謝異常につながりますので注意が必要です。

<体の変化>

・お腹まわりの脂肪が気になる。

・手足のしびれがよくある。

肥満になってしまうと、血糖値を下げるホルモン(インスリン)の働きが阻害されてしまうため、体型維持が重要になります。また、高血糖が続いていると血流が悪くなり、末端の神経細胞が必要とする酸素や栄養がいきわたらなくなってしまいます。手足のしびれは糖尿病の初期症状のひとつとなりますので、十分注意しましょう。

それから、脂肪のうちの内臓脂肪は、糖代謝・脂質代謝を鈍くします。健康診断で、肥満の方でも、内臓脂肪は少なく皮下脂肪が多い場合は、血液検査上、脂質等の代謝異常が見られない場合もあります。その一方、肥満には見えなくても、内臓脂肪が著しい人は、糖脂質代謝に異常がある方もいます。内臓脂肪の蓄積は、若い世代であれば少々の暴飲暴食かつ肥満では見られませんが、中高年以上になると、ほんの少しの暴飲暴食、運動不足でも内臓脂肪蓄積、血糖脂質悪化が見られます。

<運動不足>

・忙しいからと運動を全くしない。

運動不足に陥ると、筋肉量が減少して基礎代謝が少なくなってしまいます。それにより、ブドウ糖の消費量が少なくなるので注意が必要です。

<ストレス>

・仕事や人間関係のストレスを感じることが多い。

自律神経には緊張、興奮時に活発化する交感神経と、リラックス時に優位となる副交感神経の2系統が存在しますが、強いストレスを受けて緊張状態が続くと、血糖値を下げるインスリンが分泌されにくくなり、血糖値が上がりやすくなってしまいます。

<遺伝>

・両親、兄弟に糖尿病の方がいる。

糖尿病そのものは遺伝性の病気ではありませんが、血糖値が上がりやすい体質、インスリンの働きが低下しやすい体質は遺伝します。両親や兄弟、親戚に糖尿病患者が多い方は、遺伝的素因としてリスクが高いため、より注意する必要があります。

糖尿病の発症原因

血糖値の高い方が何より警戒すべきなのは、やはり糖尿病です。しかし、糖尿病といっても複数の種類があり、それぞれ発症原因が異なるため、ここでは糖尿病の原因を3つに分けて解説することにしましょう。

<1型糖尿病>

1型糖尿病は、血糖値を下げるために必要なインスリンというホルモンを体内で生成できないことが原因となります。インスリンを産生しているのは、膵臓にある膵β細胞という細胞ですが、これが失われることで発症します。遺伝的素因のほか、ウイルス感染によって発症すると考えられており、現代の医療で根本治療の術はありません。これは生活習慣と無関係に発症するため、世間一般で糖尿病と呼ばれている病気とは別物と考えてください。

<2型糖尿病(インスリン抵抗性)>

インスリン抵抗性による2型糖尿病は、インスリンの効き目が悪くなっている状態です。インスリンそのものは分泌されているのですが、その働きを有効活用できていないため、上手く血糖値が下がらないのです。この状態に陥ると、身体は血糖値を下げようと躍起になり、大量のインスリンを分泌します。その結果、血液中のインスリン濃度が上昇する高インスリン血症を発症してしまうのです。高インスリン血症は、肥満、高血圧、高脂血症、動脈硬化などの原因になるため、注意が必要です。

炭水化物、脂肪の過剰摂取はインスリン抵抗性を助長するので、カロリー制限による食事療法が大切です。

<2型糖尿病(インスリン分泌不全)>

インスリン分泌不全は、インスリンの分泌量が少ない状態を指します。食後に血糖値が上昇しても、血糖上昇に対応したインスリン分泌が出来ないので、食後の血糖値がなかなか下がってくれません。

遺伝的素因もありますが、過食、運動不足などの生活習慣が引き金となって発症しますので、生活習慣の改善が急務といえます。

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