スキンケア大学 ヘルスケア大学 メンズスキンケア大学

基礎代謝アップに役立つ!代謝を上げるツボとは

更新日:2017/07/26 公開日:2015/12/18

ダイエットにおける代謝

人間の体にはさまざまなツボがあり、刺激することで基礎代謝アップが期待できるツボもあります。基礎代謝アップが期待できるツボの種類や効果的な押し方について詳しく解説します。

基礎代謝を高めるには、運動で筋肉量を増やす、体を温めて体温を上げる、などの方法がありますが、基礎代謝アップ効果が期待できるツボというものもあります。

どのようなツボが代謝アップに役立つのか、その種類や押し方を紹介します。

基礎代謝アップ効果が期待できるツボ

中脘(ちゅうかん)

おへその真ん中から、指4本分上に位置するのが中脘です。「脘」は胃や肺、消化器官を意味しており、胃腸の働きを整えるのに役立つツボです。胃腸の調子が整うことで腸のぜんどう運動もスムーズに行われ、基礎代謝が上がるとされています。

押す際は、中指の腹をツボにあてて指をまっすぐにしたまま3~5秒ほど優しく押します。

気海(きかい)

おへその真ん中から、指2本分下に位置するのが気海です。気海には、多くの気が集まるとされています。気海を刺激すると腸の血流がよくなり、腸が温まって活発に動くようになるため基礎代謝が上がるとされています。

押す際は、中脘と同じように中指の腹をツボにあてて、指をまっすぐにして優しく3~5秒押しましょう。

三陰交(さんいんこう)

くるぶしの内側から、指4本分上、筋肉と骨の境目にあります。体温低下の原因となる冷えの改善によいとされているのがこの三陰交です。

押す際は、ゆっくり息を吐きながら静かに押し、息を吸いながら離すようにします。1度に3回程度を目安にして続けて押しましょう。

ツボを押すときの注意点

ツボ押しは、正しく行わなければ効果が出ないどころか、かえって状態を悪くしてしまうこともあるので注意が必要です。また、妊娠中や発熱時、手術後、飲酒後30分以内など、ツボ押しに適していない状態というものもあります。体調が普段と違うと感じるときはツボ押しを避けた方がよいでしょう。

自分の判断でむやみに行わず、鍼灸院などに相談をして専門家の指示のもとに行うのが理想です。

ご自身・ご家庭でいわゆるマッサージや指圧(ツボ押し)などをする際の注意点

  1. 1.マッサージや指圧などは身体に影響を及ぼす行為です。ご自身・ご家庭で行う場合は、部位の把握や力の加減が難しく、身体への影響には個人差があります。
  2. 2.病気やケガ、痛みがある場合は、マッサージや指圧などをするまえに医師の診断やアドバイスを受けましょう。
  3. 3.食後、飲酒時、妊娠中など、普段と異なる体調の際は、自己判断によるマッサージや指圧などは避けましょう。
  4. 4.マッサージや指圧などをしたことで体調が悪くなったり、痛みなどが出た場合は、すぐに医師に相談しましょう。また、症状が改善しなかったり悪化したりするようなら、医療機関を受診しましょう。
ヘルスケア本