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ほうれい線のケア8つの方法!化粧品・エクササイズ・ベロ回し体操など

更新日:2018/05/29 公開日:2018/02/19

ほうれい線は誰にでもあるものですが、年齢を重ねるほど深くなっていき、常に目立ってしまうため老けてみえてしまうのが難点。少しでもほうれい線を目立たせなくするには、どういったケアが必要なのでしょうか?この記事では、ほうれい線の特徴、ケア方法を解説。後半では美容家の山本朱美さんによる口元のハリ不足をカバーするおすすめクリームを紹介します。

ほうれい線ができる原因と種類

ほうれい線ができる原因と種類

ほうれい線は、鼻の両端からから口元にかけて伸びるシワです。もともとほうれい線は老化によって現れるシワではなく、表情の動きによって作られるものです。そのため、ほうれい線は比較的若いうちからあるものですが、年齢と共にくっきりと目立っていくようになります。特に30代後半くらいになると、老け顔を印象づける要素のひとつになってきます。

ここで、ほうれい線というシワについて、もう少し具体的にみていきます。ほうれい線の見た目は1本のシワですが、くっきりと目立っていく仮定をみると2種類に分けることができます。

浅いほうれい線

いわゆる若い頃からある、あまり目立っていない頃のほうれい線を指します。表情の動きや顔のむくみ具体によっても現れる程度は変わりますが、老化によって肌にくっきりと深く刻まれているものではありません。また、皮膚が乾燥することで表面の浅い部分で、ほうれい線の上に細かいシワが入ることもあります。

深いほうれい線

加齢に伴ってできるほうれい線に、紫外線や乾燥など外的要因が加わることで、深いほうれい線になっていきます。皮膚の奥にある真皮層という部分には、肌を内側から支え、弾力を維持するためにコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの水分があります。この真皮層に十分な水分があるときは、肌の内側からハリがある状態です。しかし、加齢によって作られる量が低下していきます。また、紫外線を浴びることでも、真皮層にダメージを与えて水分量低下を招きます。

紫外線を浴び続けると、活性酸素が発生します。活性酸素は、身体の有害物質を攻撃するという重要な役割を担っているのですが、必要以上に増えると真皮層でコラーゲンやエラスチンを作る細胞にダメージを与えてしまい、コラーゲン等の水分量が低下しまい、ほうれい線を深くしてしまうのです。

ほうれい線をケアする方法

ほうれい線はシワの中でも表情ジワになるため、年齢を重ねていくほど目立っていくものです。そして、一度できてしまった深いほうれい線を消したり改善するというのは、いくら化粧品を駆使しても効果は見込めません。しかし、乾燥によって皮膚の表面に現れているシワであれば、保湿ケアをすることで目立たせなくすることはできます。

このように、くっきりと刻まれたほうれい線へのケアは、今ある状態を悪化させないことが一番の目的です。また、スキンケアだけでなく、生活習慣を含めた全体からアプローチすることがほうれい線ケアのポイントになります。

スキンケアによる肌の保湿

スキンケアによる肌の保湿

保湿ケアを怠ると肌が乾燥します。表皮には水分を溜め込む働き、真皮には弾力を保つ働きがあります。乾燥によって表皮が水分を溜め込めなくなると、真皮にまで悪影響が及び、小じわができやすくなるのです。その小じわがほうれい線に。そのため、肌を保湿することがほうれい線対策につながります。

乾燥の原因は、肌の水分量を保つセラミドと天然保湿因子の不足だといわれているため、これら2つの成分が高濃度に配合された化粧水や美容液を選ぶようにしましょう。さらに、乳酸や乳酸塩、ピロリドンカルボン酸、尿素などの成分も効果的といわれています。

日焼け止めの使用や紫外線対策

紫外線は肌に大きなダメージを与える要因です。ほうれい線に限らず、その他のシワやシミ、たるみにもつながるので、しっかりと紫外線対策をするようにしましょう。一年を通して日焼け止めや長袖の着用、日差しが強いときは帽子や日傘を活用するなど工夫していきましょう。

日焼け止めを使うときのポイント
日焼け止めクリームは、汗で簡単に流れてしまうので、こまめに塗りなおすことが大切です。日焼け止めには、効果の持続時間を示す「SPF」と、効果の強さを示す「PA+」が設定されています。短時間の外出であれば「SPF20」、「PA++」、海水浴などでは「SPF30以上」、「PA+++」の耐水性が高いものを選びましょう。また、紫外線防止剤はメーキャップ化粧品に含まれている場合もありますが、あくまで補助的な役割でしかないので、メイクをしているから日焼け止めを使わない、なんてことがないように気をつけましょう。

生活習慣を見直す

生活習慣を見直す

たとえば、食事による栄養バランスが偏っていたり、睡眠が不足していること、適度な運動など、健康的な習慣が送れないことは、健康面をはじめストレスやホルモンバランスなどにも影響を与えます。こういったことが結果として肌や美容面にも響いてきます。特に30代や40代以降は、スキンケアだけで美をキープすることはできません。生活習慣を見直していくことが、若々しい肌を長く維持するポイントです。これは結果としてほうれい線の悪化を防ぐことにもつながってきます。

ほうれい線エクササイズ

ここまでに紹介したほうれい線対策の他にも、マッサージやツボ押しなどの情報を耳にすることはあると思います。実際に、マッサージやツボ押しは、ほうれい線に効果があるのか気になるところですが、医学的にほうれい線の改善になるという根拠はありません。それどころか、マッサージやツボ押しは手で皮膚を圧迫したり、伸ばすような動作が発生するため、かえって肌に負担を与えてしまい、たるみやほうれい線を悪化させてしまう可能性が高いです。効果が見込めないうえに、悪化のリスクが高いマッサージやツボ押しは避けるようにしたいところです。

手を使わず表情筋を鍛えるエクササイズ
劇的な効果が見込めるわけではありませんが、表情筋を鍛えるエクササイズは適度に取り入れてみても良いでしょう。ほうれい線をはじめ、シワが深く刻まれる理由に、肌のたるみも影響してきます。肌のたるみは真皮層の水分量低下や表情筋の衰えなどが関係してきます。このなかの表情筋は、顔の内側に存在する筋肉のことで、表情を動かすことで衰えた筋力を鍛えることができます。手を使わない顔の筋肉トレーニングというイメージです。

ベロ回し体操

ベロ回し体操

ほうれい線周辺にある口輪筋を鍛えるエクササイズとして、口の中で舌(ベロ)を動かすエクササイズがあります。場所を選ばず、どこでもできる「ベロ回し体操」を見ていきましょう。

1.舌を唇と歯の間に入れる

2.円を描くように上下の歯を舌先でなぞるように動かす

3.このとき外側に向いた歯の面に舌先を送るように意識する

4.左回しと右回しをゆっくりと20回ずつ行います。

5.一日のうちに3セット行いましょう。

はじめのうちは、回数を重ねていくかなりキツイと思いますが、次第に慣れていきます。上記の回数はあくまで目安になるので、ムリのない回数で、ゆっくりと行ないましょう。

エクササイズもやりすぎ注意!
上記で紹介した表情筋エクササイズは、手を使わずにできるものですが、過剰に行うことで皮膚が伸びてしまうことも考えられるので、過剰に行わないように注意しましょう。

乾燥させない!口もとのハリ不足のケアにおすすめの化粧品

化粧品を使ったケアは、なんといっても乾燥を防ぐことが重要です。ここでは、美容家の山本朱美さんがおすすめするクリームを紹介します。お気に入りのクリームを見つけてください。

ドライゾーンリペアエッセンス(d プログラム)

ドライゾーンリペアエッセンス(d プログラム)

販売価格(編集部調べ):4,536円(税込)
内容量:30g
医薬部外品

詳しくはこちら

おすすめの理由
デリケートな目元や口元のかさつき、肌あれ、粉ふきを防ぎ、しっかり保湿をする美容液。フィット感があり、ふっくらとハリのある肌へと導いてくれます。リッチなうるおいを与えることで、バリア機能を整えて、トラブル知らずの肌へ。

監修者の写真美容ライター 山本朱美

使ってみた感想
軽やかなクリームのようなテクスチャーで、伸びもよくサラサラとした使い心地。敏感肌やゆらぎ肌など、トラブルが目立つときも安心して使えます。肌にのせてもべたつかず、次に重ねるアイテムの邪魔をしません。うるおいを与えることで目元の乾燥や口元のハリをケアしたい方におすすめです!

アヤナス クリーム コンセントレート(DECENCIA(ディセンシア))

アヤナス クリーム コンセントレート(DECENCIA(ディセンシア))

販売価格(編集部調べ):5,940円(税込)
内容量:30g

おすすめの理由
バリア機能を高める独自時の処方で、敏感肌やゆらぎ肌もトラブル知らずの肌へと導いてくれる処方。敏感肌専門ブランドが研究に研究を重ねて作り上げた、低刺激なのに結果が出ることを目指したエイジングケアクリームです。これ、1本でうるおいを失ったハリをサポートします。

監修者の写真美容ライター 山本朱美

使ってみた感想
個人的に何度もリピしている優秀アイテム!クリームですがジェルに近く、とても軽やかなテクスチャーです。そのため、肌に伸ばすとしっかり密着している感じ。使うほど肌が安定し、うるおいに満ちたハリ感が出て、口元のエイジングサインにアプローチできている感じです!

RED B.A クリーム(B.A)

RED B.A クリーム(B.A)

販売価格(編集部調べ):16,200円(税込)
内容量:30g

おすすめの理由
心理ストレスと肌のエイジングの関係に着目したクリーム。濃厚なコクのあるクリームから、オイルがとろけてスーッと広がり角層のすみずみまでうるおいを与えます。ポーラ独自の保湿成分配合で、ふっくらとしなやかでうるおいによる弾力感に満ちた肌に整えてくれます。

監修者の写真美容ライター 山本朱美

使ってみた感想
スルスルとのびて、とろんととろけるテクスチャー。肌なじみも抜群ですよ!しっとりするのにべたつかず、ストレスフリーな使い心地です。保湿はもちろん、ツヤ肌へと導いてくれる優れもの。最近お疲れ顔が気になる方こそ使ってほしい逸品です。

リンクルショット メディカル セラム(POLA)

リンクルショット メディカル セラム(POLA)

販売価格(編集部調べ):14,580円(税込)
内容量:20g
医薬部外品

詳しくはこちら

おすすめの理由
さまざまなアワードを受賞し続けているロングセラーアイテム。日本で初めて承認された、シワを改善するための薬用美容液です。ポーラ独自の有効成分、真皮に浸透してシワを改善する「ニールワン」を配合。ハリのある肌へと導いてくれます。

監修者の写真美容ライター 山本朱美

使ってみた感想
こっくりしたテクスチャーのクリームが、じわじわと肌に浸透し、翌朝は、なんとなくハリ感がUP!気になる部位を中心に塗布していますが、使うほど、小じわが改善し、口元のハリ感が回復した気がします。

シュープリーム プラス トータル クリーム(エスティ ローダー)

シュープリーム プラス トータル クリーム(エスティ ローダー)

販売価格(編集部調べ):16,740円(税込)
内容量:73g

おすすめの理由
アジア人女性のために開発され、アジア人女性の肌でテストされた、エイジングケアクリーム。生命の木・モリンガから抽出したエキスと、エスティローダーのテクノロジーを採用し、年齢とともに変化する肌悩みに働きかけてくれます。

監修者の写真美容ライター 山本朱美

使ってみた感想
とても柔らかく軽やかなテクスチャーが、とろけるようになじんでベタつかず、しっかりと保湿してくれます。とても伸びがよく、このクリームを使う日と使わない日では、ハリ感が大違い!たった一晩でも翌朝の肌が若々しく元気な印象になれますよ。

まとめ

ほうれい線のケア8つの方法!化粧品・エクササイズ・ベロ回し体操などのまとめ

ほうれい線は、保湿ケアや紫外線対策、食事、エクササイズなどでケアしましょう。浅いほうれい線は、表情のクセや表皮の乾燥、むくみなどが原因だといわれています。それに対して深いほうれい線は、真皮層のコラーゲンやエラスチンの減少起こるため、普段からケアをしておくことが大切です。ほうれい線の原因を知り、しっかりと対策をし、そしておすすめの化粧品を使って、ハリのある美しい肌を保ちましょう。

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