注目の美肌食材は山芋！
- 栄養素と美肌効果
- 消化酵素のアミラーゼと食物繊維を含むことから、弱った胃腸を助けてくれます。また、便秘の改善に働きかけることによって肌荒れにも効果的です。
- こんな時にオススメ
- 月経期はお肌が乾燥しやすく、プロゲステロンの影響でむくみやすかった黄体期の影響で、月経期にむくんでいることもあります。山芋に豊富なカリウムがむくみの軽減に一役買ってくれます。 さらに、弱った胃腸を修復し、消化を助ける酵素が豊富な山芋。汗で流れてしまうミネラルも含み、夏バテ対策にもぴったりです。
ピックアップレシピ
作り方
- 1山芋は皮をむきすりおろす 続けて生姜をすりおろしよく混ぜ合わせる
- 2★を合わせて物を①に入れてよく混ぜ合わせたら出来上がりです
この記事の監修者
管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士篠原絵里佳 先生
同じ年齢でも若く見える人、老けて見える人がいますが、何が原因でこの差が生まれるのでしょうか。体の機能の老化が進めば、やがて見た目にも表れます。この老化の速度を緩やかにし、その歳で最高の健康を手に入れることができれば、見た目にも美しく若々しく歳を重ねる事が出来ます。これを「アンチエイジング」と言います。老化を決定しているものは、それまで送ってきたライフスタイル(環境)です。ライフスタイルの中でも、主に“食”を中心に、美しく歳を重ねるためのアンチエイジングの秘訣をお届けします。
