たらちり
美肌食材豆腐を使用したレシピ !
フライパンに入る大きさの器を用意する。少し深さがある方がよい。
器にぬれフキンで軽く汚れを拭いた出し昆布を並べる。
材料は全て食べやすい大きさに切る。
このレシピに有効なお悩み
含まれている美容成分
- ビタミンC
- ビタミンE
- カルシウム
- 鉄分
- 大豆イソフラボン
- カロテン
- アリシン
作り方
- 1昆布を並べた器に、たら、豆腐、ねぎを並べて日本酒少々を振りかける。
- 2フライパンに材料を並べた器を入れて火にかける。 蓋をして沸騰してから、約５～６分強火で蒸して出来上がり。 水菜はシャキシャキ方が美味しいので、火を切る１分前に入れます。
