ホタルイカの香草パン粉焼き

ホタルイカの香草パン粉焼き

美肌食材にんにくを使用したレシピ ! 

今日はホタルイカでとっても簡単、私定番の
香草パン粉焼きを作りました。
きりっと冷えた白ワインに合いますよ!

  • カテゴリー:魚介のおかず
  • 調理時間:20分
  • このレシピの提供者: 小野孝予

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • むくみ
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンK
  • カルシウム
  • 亜鉛
  • カリウム
  • カロテン
  • アリシン
  • オレイン酸

材料(4人分)

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作り方

  • 1ホタルイカは目を取り除き、塩、こしょうする。 そこへおろしにんにくとオリーブオイルを大さじ1、 加えて混ぜる。
  • 2耐熱皿に1を入れ、パン粉、タイム、パルメザンチーズ をふる。その上にオリーブオイル大さじ2を回しかける。
  • 3200℃に予熱したオーブンで10~15分焼き、 パセリを散らす。

ななつのしあわせミックスナッツ

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