そらまめとしらすde春色玄米トマトリゾット

そらまめとしらすde春色玄米トマトリゾット

美肌食材オリーブオイルを使用したレシピ ! 

炊いた玄米とトマトジュースで作るお手軽リゾットは一人ランチの時によく作ります。
今日は、一足早く春休みになった息子くんと2人でランチを楽しみました。

このレシピに有効なお悩み

  • 吹き出物
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 食物繊維
  • オレイン酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1フライパンにオリーブオイルを熱して玄米を中火でかるく炒め、トマトジュースを加える。沸騰してきたらフツフツとなる程度の火加減に調整をし、5分ほど煮る。
  • 2水分がなくなってきたら牛乳、粉チーズ、そらまめ、しらすを加えて火を止めてひと混ぜし、塩とこしょうで味を調える。

ななつのしあわせミックスナッツ

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