お豆たっぷりヘルシーソイ丼

お豆たっぷりヘルシーソイ丼

美肌食材にんじんを使用したレシピ ! 

お豆たっぷりのソイ丼はヘルシーだけど満足感のある濃厚丼です☆

  • カテゴリー:ごはんもの
  • 調理時間:15分
  • このレシピの提供者: 越石直子

このレシピに有効なお悩み

  • 吹き出物
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • むくみ
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • カルシウム
  • 鉄分
  • カリウム
  • 食物繊維
  • 大豆イソフラボン
  • カロテン
  • アリシン

材料(2人分)

レシピを印刷

作り方

  • 1人参、玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに油をしき、人参、玉ねぎ、発芽大豆、ミックスビーンズを炒める。野菜に火が通ってきたら酒を加え、次に水を加え10分程煮込む。
  • 21の煮込んだ物にAの合せ調味量を加えさらに煮込む(チキンコンソメは手で粉状にしておく)
  • 3水切りした豆腐を手で崩しながら2の中へ入れ混ぜ合わせ味を馴染ませたら完成。ご飯にかけ、ハムを添えます。

ななつのしあわせミックスナッツ

Facebookもチェック

あなたのページを今すぐチェック

マイページ

カテゴリー