≪きのこたっぷりヘルシーパエリア≫

≪きのこたっぷりヘルシーパエリア≫

美肌食材まいたけを使用したレシピ ! 

フライパンで作る、たっぷりきのことお野菜たっぷりの
ヘルシーパエリア

このレシピに有効なお悩み

  • 乾燥肌
  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • むくみ
  • 便秘
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • カリウム
  • 食物繊維
  • リコピン
  • アリシン
  • 炭水化物
  • オレイン酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1きのこは小房に分ける(マッシュルームは4等分に切る) パプリカは2センチ角のダイス状に切る 玉ねぎとにんにくは粗みじん切りに トマトは湯むきをして粗みじん切りにする
  • 2熱したフライパンにオリーブ油を入れ、たまねぎ・にんにくを炒め香りが出てきたら、きのこ・パプリカを塩コショウをふりさっと1分ほど炒めて皿にあけておきます
  • 3同じフライパンにオリーブオイルを入れて米を炒めていきます 米が透き通ってきたら、1カップの水を入れて更に、湯むきトマト入れて中火沸騰させます
  • 42~3分沸騰させたら、塩と②を加え蓋をして弱火で10分加熱します 炊き終わりから更に10分蒸らして出来上がりです

ななつのしあわせミックスナッツ

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