≪夏野菜とツナのカレーパエリア≫
美肌食材白米を使用したレシピ !
ズッキーニとアスパラたっぷりの夏野菜パエリア！ツナとカレーの黄金コンビで夏の暑さを吹き飛ばせ～♪
このレシピに有効なお悩み
含まれている美容成分
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンD
- ビタミンE
- カリウム
- 食物繊維
- カロテン
- アリシン
- 炭水化物
作り方
- 1フライパンにオリーブオイル（大さじ１）とにんにく・粗みじんきりにした玉ねぎ・ズッキーニ・アスパラをよくいためます
- 2野菜がしんなりしてきたら、米・水・コンソメ・カレー粉を入れて軽く混ぜながら沸騰させます
- 3沸騰してきたら小房にしたしめじを散らして蓋をして弱火で１０分加熱します
- 4加熱後は１０分蒸らして出来上がりです
