頑固な便秘に効く食べ物とは!即効性が期待できる解消法 竹田義彦 先生 頑固な便秘の原因は腸内の悪化 便秘に効く食事・食材の摂り方 即効性を求めず少しずつ便秘を解消する方法 長引く便秘の症状があれば病院へ