豆腐のヘルシーチヂミ☆
美肌食材たまねぎを使用したレシピ !
小麦粉をつかわずにお豆腐で作るふんわりチヂミ☆ヘルシーで栄養満点ですよ☆辛くないのでお子様もOK
- カテゴリー：粉もの
- 調理時間：―
- このレシピの提供者： hiro(ヒロ)
このレシピに有効なお悩み
含まれている美容成分
- ビタミンA
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンD
- ビタミンE
- カルシウム
- 鉄分
- 亜鉛
- カリウム
- 食物繊維
- 大豆イソフラボン
- カロテン
- アリシン
- オメガ6系脂肪酸
材料（2人分）
作り方
- 1木綿豆腐をガーゼやキッチンペーパーで水分をぎゅーとしぼる。（できるだけ水気を切るように！キッチンペーパーでくるんでレンジで1分くらい温めても可。） ☆の野菜をみじん切りにする。あればフードプロセッサーでガーと混ぜます。
- 2ボウルに卵黄豆腐、挽肉、みじん切りした野菜、ゴマ油、ゴマ、塩を入れてよく混ぜる。お好みでキムチを入れる。
- 3フライパンに油をひき、スプーンで一口大の大きさにし両面をよく焼く。 ★のタレをかけて完成！
