ちぢみほうれん草とニラのおひたし

ちぢみほうれん草とニラのおひたし

美肌食材にらを使用したレシピ ! 

  • カテゴリー:野菜のおかず
  • 調理時間:10分
  • このレシピの提供者: 小春ちゃん

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • カルシウム
  • 鉄分
  • カロテン
  • アリシン

材料(2人分)

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作り方

  • 1・鍋に湯をわかす ・その間に、ちぢみほうれん草と ニラを洗い、4cmほどの長さに切る
  • 2・湯が沸騰したら、塩をひとつまみ入れ(レシピには記載しておりません) ちぢみほうれん草とニラを湯がく。   ※ほうれん草もニラも軸のほうを先に入れて、火の通り加減を調節してください。
  • 3・湯がいた後、冷水にさらし、水けを絞ったら、だし・醤油と和えてできがあり。

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