茄子と豚肉と油揚げの練り胡麻煮
美肌食材なすを使用したレシピ !
茄子と豚肉、油揚げを練り胡麻を使った煮物にしました。ピーナッツのようなコクがあり、ごはんに合うおかずです。
このレシピに有効なお悩み
含まれている美容成分
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンE
- ビタミンK
- カルシウム
- 鉄分
- 亜鉛
- カリウム
- 大豆イソフラボン
- カロテン
- オレイン酸
材料（2人分）
作り方
- 1〈下準備〉 ＊茄子は乱切りにする。 ＊豚肉は食べやすい大きさに切る。 ＊絹さやは筋をとる。 ＊油揚げは1cm幅に切る。
- 2フライパンに菜種油を熱し、豚肉を入れて色が変わるまで炒める。茄子、油揚げを加えて炒め、表面に油がまわったら酒、きび砂糖、醤油、みりん、練り胡麻を加えて混ぜ合わせ、ふたをして５分程度煮る。
- 3絹さやを加え、茄子がやわらかくなったら火からあげてすりごまを加えて軽く混ぜる。
